brzuch nie

Z tego co sie orientuje to same ćwiczenia na mięśnie brzucha nie wystarczą. Żeby brzuch był płaski i i ładnie sie prezentował (mało tłuszczu) niezbedne sa aeroby...

jesli walisz metke to wez ja tylko na 2-4 tyg na poczatku. ostro brzuch do przodu wywala u endomorfikow, odnosnie nolvy - kwestia indywidualna, o ile nie przekroczysz 200-300mg na tydzien to nie musisz cykać, ew. jak zacznie cie swedziec 10mg dziennie

1. Nie od tętna zależy spalanie, jakby tak było to niektórzy podczas wchodzenia na schody by chudli bo im tak serducho wali. 2 Nalezy trenować całe ciało a nie tylko brzuch

Nie mam, moja sylwetka jest bardzo szczupła, mam sporą niedowagę, chcę po prostu dodać sobie kilku mięśni na brzuszku mimo tego że jest twardy i do wakacji go ładnie ogarnąć ;) Wiem że teraz robię offtop, ale znasz może jakieś ćwiczenia, aby osiągnąć taki efekt ? http://www.swiat-zdrowia.pl/app/webroot/uploads/images/brzuch.jpg

Q 10 bardzo dobre ogólnie suplementy wywalajace wolne rodniki sa ok tłuszcze trans to nie sa tłuszcze na brzuchu tylko tłuszcze "niezdrowe" są w przetworach cukierniczych np poczytaj w odzywianiu :) a brzuch mozesz zlikwidowac zwiekszając aktywnosc fizyczna ( najlepsze rozwiązanie) inna wersja to delikatny retusz kalori w diecie. [...]

kamikadze z ciebie gosciu jaki masz staz? jesli jestes poczatkujacy to ustaw sobie na 3 dni trening (brzuch moze byc na 7)a nie na cały tydzien gdzie regeneracja po 2 tygodniach bedziesz miał dość

Cwicze brzuch jakies 1,5 miesiaca nie codziennie wiec czy jest mozliwosc, ze to sie wyrówna.

Bo ogolnie to ważylem ponad 80kg i mialem spory brzuch i ogolnie sporo tłuszczu (miesni raczej nie mialem) i odstawiłem słodyczne i ogolnie cukier i tak spadlem do ~62kg

ćwicz wszystkie patrie mięśniowe no i jka widać z tego zdjęcia brzuch w dolnej partii zero wyrazu ma, ale ogólnie widać że ćwiczysz i że fryzjera nie lubisz, 3 maj siem

nie ma diety na brzuch takie coś nie istnieje, trenuje się całe ciało.

dalby dobry Bog zeby tak bylo ;-))))) ale bez jaj masa ci sie nie utwardzi olej brzuszki dajesz na rower i malo jesz a brzuch zniknie oczywiscie za jakis czas z a zostana tylko miesnie a wtedy brzuszki po 300 dziennie i krata jak sie patrzy jak zaczniesz od jutra do do lata masz szanse Zmieniony przez - darek290976 w dniu 2014-11-11 19:28:51

Niesamowite, nie wiedziałem, że a6w można ćwiczyć całe ciało. A tak poważnie, bez sensu pytanie zadałeś, a6w to jest nie udany program na brzuch ( strata czasu i zdrowia)

Kto wie czy się nie gryzie. Nie napisałeś jakie robisz ćwiczenia i w jakiej kolejności. Poza tym gdzie brzuch, gdzie łydka, gdzie czworoboczne?

Kto wie czy się nie gryzie. Nie napisałeś jakie robisz ćwiczenia i w jakiej kolejności. Poza tym gdzie brzuch, gdzie łydka, gdzie czworoboczne? Robisz do tego jakąś dietę?

Ja tak nie mam. X-pand w prochu? Sprawdz termin waznosci. To odstaw go na kilka dni. Albo gazuje ci brzuch. Rozrabiasz go z napojem gazowanym? Mlekiem?

Kwestia że a6w szkodzi na brzuch spalając mięśnie, a co do uginania to nie wiem w czym problem widzisz?

No to można poćwiczyć na drążku , pompki, ale to wszystko nie za często, bo wiadomo - regeneracja.Ponadto wyższa aktywność wymaga więcej kcal w diecie. Polecam basen.

Rain_Man Źle zrozumiałem moją wypowiedź... Chodzi mi o to że jak ćwiczyłem to nie ważyłem 40 KG tylko ok 43/44 KG I po prostu jakoś teraz mi ta masa spadła... (O ile to można masą nazwać) :D To co mam robić pompki brzuszki czy lepiej jechać z Hantlami Np. w Poniedziałek robić Brzuch + Klata czy cały plan robić?

[...] dlatego nie dawałbym krzyzowania linek do klaty u nawet unoszeń bokiem. Dlaczego robisz więcej serii w wyciskaniu na barki niż w przysiadach? Dałbym jakieś sensowne ćwiczenia na brzuch na koniec, suwnice bym zastąpił jakimiś wykrokami czy przysiadem bułgarskim. I poukładaj ćwiczenia od największych partii do najmniejszych tak będzie optymalnie.

na poewno Tobie definicja miesnia spadne i sila, zacznie sie robic brzuch, ale mozesz chyba z 3x w tygodniu 1,5h poswiecic na silke a diety nie musisz super trzymac po prostu staraj sie jesc w miare dobrze